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MEUS ARTIGOS


Sejam bem vindos ao meu Blog, onde compartilho artigos
relacionados à Psicologia, Bem Estar, Coaching e variedades


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Quem nunca experimentou a sensação de que tudo estava dando errado num determinado momento da vida?

  • Currículos enviados sem convites para participação de processos seletivos;
  • Esforços empregados e a não consecução da ascensão da carreira;
  • Relacionamentos sufocantes;
  • Implementação de estratégias e esforços e o não alcance das metas da empresa para mantê-la em pé;
  • Contratos interrompidos;
  • Negócios cancelados;
  • Despesas que prosperam com pressa, recursos que se esgotam;
  •  Dificuldade para ver a “luz no final do túnel”…

 

São muitos os fatores que podem  fazer com  que uma pessoa se sinta como se “tudo estivesse dando errado”.  Mas,

está mesmo tudo dando errado?

Por pior que seja um cenário vivencial, dificilmente todos os aspectos da vida estarão comprometidos, adoecidos, deteriorados, dando errado! Contudo,

dependendo do quanto um único aspecto é importante para a pessoa, este pode ser generalizado a totalidade da vida, produzindo a sensação de que tudo está ruim, errado

 

Sentir-se assim, além de afetar o humor, prejudica a criatividade e o raciocínio na busca de soluções para mitigar o que provoca sofrimento emocional.

Nesse sentido, ao se deparar com um evento vivencial que lhe causa desconforto emocional, não generalize, racionalize sobre o fato de forma impessoal e elenque por escrito (escrever favorece o processo criativo) soluções/estratégias aplicáveis.



A inteligência emocional é a capacidade de identificar (nomear) e gerenciar as emoções pessoais e reconhecer como as emoções do outro repercutem em si, de forma a dar encaminhamentos adequados a estas.

A Inteligência Emocional repercute favoravelmente em:

  • Seu desempenho no trabalho. Tal atributo pode ajudá-lo a navegar pelas complexidades sociais do local de trabalho, a liderar e motivar os outros e se destacar em sua carreira.
  • Sua saúde física e mental. A dificuldade para gerenciar os sentimentos e emoções leva a quadros de estresse que, em níveis elevados, causam adoecimento físico e mental.
  • Seus relacionamentos. Ao compreender as suas emoções e como controlá-las, desenvolve uma maior sensibilidade e habilidade para apreender o sentimento do outro, favorecendo, assim, uma comunicação mais efetiva e relações mais saudáveis.

Destaca-se ainda que,

as empresas na atualidade consideram a Inteligência Emocional como sendo tão importante quanto a capacidade técnica e, muitas vezes, baseiam seu julgamento sobre a mesma, em situações de contratação ou promoção de funcionários.

Neste contexto, seguem abaixo sugestões para ampliar e fortalecer a Inteligência Emocional:

  • Pratique a reflexão e autocrítica objetiva (baseada em fatos), pois quanto mais aprendemos a olhar para dentro de nós mesmos e o que acontece nesse universo, melhores serão os nossos posicionamentos e estratégias utilizadas para lidar com o que a vida nos apresenta.
  • Invista mais tempo para se conhecer – o que sente, porque sente, porque reage de uma determinada forma numa dada situação.
  • Fortaleça sua autoestima – sendo esta essencial para o desenvolvimento da inteligência emocional.
  • Acredite em si mesmo, em suas forças.
  • Analise suas conquistas e aquilo que não conseguiu alcançar como desejado, especificando o porquê de ambas.
  • Fale para você mesmo ouvir suas principais forças.
  • Parabenize-se pelas conquistas e projetos concluídos.
  • Expresse suas ideias e sentimentos aos outros.
  • Não se feche a nenhum dogma ou preconceito. Busque perceber os pontos cegos.
  • Observe o comportamento humano.
  • Interaja com as pessoas, aprendendo o que elas têm para ensinar (seus exemplos, lições de vida, estratégias de enfrentamento de situações difíceis etc.).

  • Olhe para cada nova oportunidade como uma experiência única e nova na vida.
  • Adquira o hábito de terminar o que começou.
  • Planeje o futuro, mas viva no presente.
  • Preste atenção nos sentimentos que os outros provocam em você e nas situações/contextos que estas emoções foram geradas. Seguimos padrões.
  • Em situações estressantes ou difíceis, respire, busque um refúgio interno que lhe tranquilize. Não fale de forma precipitada. Não aja de forma impulsiva.
  • Aja de acordo com seus valores, respeitando os dos outros.
  • Liste seus pontos fortes, dê ênfase a eles.
  • Reconheça o seu valor – veja o bom e o belo que há em você.
  • Conheça seus pontos vulneráveis (fracos) e trabalhe para minimizar seus impactos.
  • Aprenda com os erros, com as soluções e posicionamentos não ideais e, sobretudo, com as experiências anteriores.
  • Observe e enfrente as situações não desejadas (frustrações, perdas etc.) e as desejadas (conquistas, sucessos etc.).
  • Valorize sempre suas conquistas, metas alcançadas e desafios superados. Celebre cada uma delas!
  • Analise como, com quais recursos internos e estratégias você conseguiu superar os desafios e alcançar as metas. Use-as em outras oportunidades.
  • Seja flexível (consigo e com os outros). A rigidez dificulta o crescimento e o desenvolvimento humano, além de favorecer conflitos, dificuldades no cotidiano, sensação de frustração e o adoecimento.
  • Conheça e respeite seus limites.
  • Seja coerente com o que pensa, sente e age.
  • Preste atenção aos seus sentimentos.
  • Faça psicoterapia. O autoconhecimento obtido através do processo da psicoterapia o ajudará viver melhor consigo mesmo, com as pessoas e o mundo que o cerca.

 



setembro 11, 2018 Bem Estar0

Ser feliz, com certeza, não é alcançar um “estado pleno” de realização pessoal, profissional e familiar ou a “ausência de Problemas” na vida.

A sensação de felicidade está relacionada à forma que interpretamos os fatos da vida. Por isso, podemos ter o corpo “perfeito”, a pessoa ideal, uma carreira de sucesso etc., e não nos sentirmos felizes.

O conceito (teórico) de felicidade é, também, ditado pelas normas culturais e sociais. A exemplo disso, não é incomum assistir propagandas televisivas que associam  imagens de pessoas “felizes” a belas casas, roupas de grifes, carros de luxo, restaurantes famosos, corpo esculpido, lugares paradisíacos etc. Contudo, embora todas essas variáveis possam trazer alegria a uma pessoa, elas não garantem a sensação de felicidade.

Enfim, teorizar a felicidade não implica no acesso a mesma, visto que a maneira que a pessoa experienciará tal conceito é o que propiciará ou não a presença desta na vida.

Pessoas que vivem com recursos financeiros e sociais escassos podem se sentirem mais felizes do que uma que aparentemente tem esses recursos em excesso. O contrário também pode ser evidenciado.

Então a sensação de felicidade não está associada ao que o dinheiro compra? Ao que o prestígio, status e poder propiciam? Não, não está!!

A sensação de felicidade depende do nosso repertório para ler e lidar com os fatos da vida, independentemente se eles são considerados pelo outro como bons ou ruins.

Respondendo a pergunta do artigo, a felicidade não é utopia, mas uma possibilidade real que depende de nosso mundo interno, experiências, enfim, dos nossos modelos mentais, os quais podem ser modificados.

 

Andréa Leão, Psicóloga | CRP: 6/102829



setembro 11, 2018 Bem EstarPsicologia0

A inteligência emocional é a capacidade de reconhecer e compreender (nomear) as emoções pessoais e de outras pessoas, bem como controlar e dar encaminhamentos a estas; de se relacionar intra e interpessoalmente de forma saudável e adaptável.

Ressalta-se que, num mundo no qual o sucesso é medido pela felicidade, a Inteligência Emocional é tão importante quanto a habilidade intelectual. Este é um dos pilares fundamentais na obtenção de sucesso na carreira profissional e vida pessoal.

A Inteligência Emocional repercute favoravelmente:

  • No desempenho no trabalho. Tal atributo pode ajudá-lo a navegar pelas complexidades sociais do local de trabalho, liderar e motivar os outros e se destacar em sua carreira.
  • Na saúde física e mental. As dificuldades para gerenciar os sentimentos e emoções, levam ao desenvolvimento de quadros de estresse e fóbicos-ansiosos que, em níveis elevados, os quais podem impactar na vida como um todo e se agravarem, caso não sejam cuidados em tempo oportuno.
  • Nos relacionamentos interpessoais. Ao compreender as suas emoções e como controlá-las, você desenvolve uma maior sensibilidade e habilidade para apreender o sentimento do outro, favorecendo, assim, uma comunicação mais efetiva e relações mais saudáveis.

Considerando estes aspectos, recomenda-se ampliar a Inteligência Emocional, visto ser essencial ao desenvolvimento humano em suas várias áreas, dentre elas, a profissional. Além disso, favorece um adequado controle de si e das emoções, melhora a qualidade dos relacionamentos interpessoais, da qualidade de vida e sensação de bem-estar.

Neste contexto, seguem abaixo algumas sugestões para ampliar a Inteligência Emocional:

  • Pratique a reflexão e autocrítica objetiva (baseada em fatos).
  • Liste seus pontos fortes, dê ênfase a eles.
  • Conheça seus pontos vulneráveis (fracos) e trabalhe para minimizar seus impactos.
  • Aprenda com os erros, com as soluções e posicionamentos não ideais e, sobretudo, com as experiências anteriores.
  • Observe e enfrente as situações não desejadas (frustrações, perdas etc.) e as desejadas (conquistas, sucessos etc.).
  • Aprenda a fazer e aceitar elogios.
  • Seja flexível (consigo e com os outros). A rigidez dificulta o crescimento e o desenvolvimento humano, além de favorecer conflitos, dificuldades no cotidiano, sensação de frustração e o adoecimento.
  • Reconheça o seu valor – veja o bom e o belo que há em você.

Faça psicoterapia. O autoconhecimento obtido através do processo da psicoterapia o ajudará viver melhor consigo, com as pessoas e o mundo que o cerca.

 

Andréa Leão, Psicóloga | CRP: 6/102829



setembro 3, 2018 Bem EstarPsicologia0

O termo assertividade origina-se de asserção. Fazer asserções quer dizer afirmar, do latim afirmare, tornar firme, confirmar e declarar com firmeza. A postura assertiva se mantém entre dois extremos inadequados, um por excesso (agressão) e outro por falta (submissão).

O comportamento assertivo é ativo, direto e honesto, transmitindo uma impressão de autorrespeito e respeito pelos outros. Uma pessoa assertiva não se comporta verbalmente de forma agressiva e estimula a comunicação de mão dupla.

De outra forma, pode-se dizer que ser assertivo é falar aquilo que é essencial/importante, da forma adequada/respeitosa/clara/objetiva e no momento que convém.

É possível ampliar o comportamento Assertivo?

Sim, pois a assertividade é uma habilidade de comunicação que pode ser treinada e ampliada. Dentre as sugestões, cito:

  1. Ouça a pessoa com quem você está conversando, trate-a com respeito e cortesia e tente ver/compreender o seu ponto de vista.
  2. Em situações conflituosas, tente manter a calma, respire lentamente, fale claramente e com firmeza em volume normal – não sussurre ou eleve sua voz, sinalizando ao outro que você está ouvindo e mantendo o seu rosto relaxado.
  3. Preste atenção na sua linguagem corporal – em como você se expressa quando está nervoso, irritado etc. A forma como se expressa corporalmente tem impacto em como você é percebido e tratado.
  4. Faça terapia, pois o Autoconhecimento e Autogerenciamento (das emoções) o favorecerão a desenvolver um repertório comportamental Assertivo

 

Andréa Leão, Psicóloga | CRP: 6/102829


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